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葉黃素，這種類胡蘿蔔素的天然營養素，主要存在於各種蔬果中，尤其是深綠色的蔬菜如菠菜和芥藍。它對於維護視力健康至關重要，並常被視為預防年齡相關黃斑退化和其他視力問題的良方。但是，我們應該如何攝取葉黃素呢？葉黃素一天吃幾顆這篇文章將為你解答這些問題。
葉黃素如何保護你的眼睛
葉黃素的主要功能在於保護眼睛中的黃斑，這是我們清晰視覺的重要區域，它能有效過濾對眼睛有害的藍光並具有抗氧化效果，降低光線對眼睛的傷害並提升視覺對比的敏感度。
揭露每日10至20毫克攝取量的科學依據
葉黃素雖然不屬於必需營養素，但每日攝取10至20毫克的劑量是被多數研究與營養補充品指南所認可的。
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