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現代人中有相當比例睡眠不好如何改善情況，這除了影響他們的身體狀況之外，也使他們工作效益及生活水平大打折扣。如果你常常因失眠、浅眠或無法充分入睡而感到不安，怎能有效地對此狀況作出調整呢？本文將介紹2個容易實行的方式，協助你在夜裡得到休息與安寧。
「睡眠不好如何改善？環境對睡眠品質影響至關重要！」
相當多25%的睡眠品質受到環境影響，所以你必須盡力創造出一個寧靜、安逸且舒適的卧室，避免任何可能影響入眠或保持入眠狀況的因子。例如：要隨季節與氣候來調整冷氣或者暖氣，使得卧室能夠保持在理想的20°C~22°C之間。
「以布朗噪聲為輔助，睡眠不好如何改善？」
噪音與光線皆會刺激大腦，導致難以安眠或進入深度睡眠。因此可以使用遮光布、耳塞、眼罩之類來隔開外界幹擾。此外如不愛寧靜無聲的睡眠環境也能夠播出一些低音量的聲波例如流動的水流、雨聲之類即所謂布朗噪聲(亦名棕色噪声或者是紅噪声)來幫助能徹底休整並安然入眠。
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