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常常不得不在床上打鬥才能入眠嗎?一天勞碌之後竟難以安心入眠嗎?不用怕!我們特意為你准備了好幾個有趣又有效的失眠解決方法,此刻就讓你與失眠困難說再見吧!
找出與你相關的原因
失眠可能會有很多原因,所以尋找與你相關的原因是要找出對策的第一步。有些人喜歡在就寢前飲用一杯溫牛奶或者調製一杯花草茶放鬆神經、幫助入眠。而對於另外一些人來說,傾聽寧靜而平緩的音樂或大自然之中的海浪、鳥叫之���能使他們得到心理上的安定、平衡情緒並促進入眠。也有些人則透過冥想或呼吸法來緩和壓力、幫助他們迅速入睡。切勿忘了:不同人有不同的狀況,因此找出適合自己方式是最重要的。
舒適睡眠環境的重要性
對於要想尋找失眠的方法來說,一個能帶來感覺舒適的睡眠環境十分重要。因此,務必保有床上乾凈、舒適、以及使用合宜的床舖與枕頭;調整室內氣溫及濕度、並且保有充裕通風量;不再受到太大的噪音與明亮光線干擾; 使用窗簾或耳塞來隔離外界因素。如有所希望, 也可在房間中加入一些舒緩之氣味——如是甘巴斯劑(Lavender) 或者是 檀木 (Sandalwood)——來創造出一片休閒之意。
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