歡的健康日記

老年人如何利用老人增肌飲食體內的肌肉量呢? 由於隨年齡增加而導致運動量下降、細胞老化的原因使得六十歲以上者無法再生成新的舊物量。根據一份學術調查中也表明20-60歳之間在基礎代理上並無太大差異, 但30歳開始卻已難再合成新的舊物量, 60歳以上只剩分裂。因此, 老年人或者說是「

熱量與天然原料兩者都要達到相關目標

如果要在老化的情況下不流失原有的肌肉量或甚者增加新的肌肉量，必須先解決一個問題──就是保障飲食中所含有的熱量達到相關要求。當然了，如今隨年齡增加而出現的困難也不能少看；即使只是多吃一些食物來補充所需的天然原料也會很難守護住原本的身體狀況。因此，才能夠有機會將原來的水平保存住、甚者再增加新的部份──必須在飲食中將熱量與天然原料兩者都達到相關目標。

攝取蛋白質的重要性與建議

其次，合理地攝取蛋白質亦是必要的。然而我們不會作出具體的建議量。由於老年人的機能衰退、部分器官亦有可能出現衰弱情形，因此關於如何吃、吃多少以及適當吃什麼形式的問題上，我們勸告大家到醫院進行一番全方位的健康檢查後再去尋找專業性的意見。

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