如何有效應對身心科症狀帶來的困擾？－歡的健康日記

身心科症狀是現代人常見的健康問題之一，除了身體會出現狀況外，情緒上也會有焦慮、抑鬱等負面情緒出現，相信沒有人可以否認，這也的確為我們帶來了生活上的困擾，那要如何面對這些困擾，最重要的事情是，我們必須正確地去認識身心科症狀，並且不要給自己太大的壓力，這其實很正常。

建立自信，就從正確認知開始

首先，身心科症狀的出現通常是身體或心理出現了問題，記得，這不是我們個人的能力不足或弱點。我們可以透過閱讀相關書籍、資訊等，來了解身心科症狀的成因、發病機制等，從而建立對自己的正確認知和信心。透過正確認知的建立，我們才能夠克服不必要的恐懼和擔憂，從而減輕困擾。

最後，請不要害怕呼救，請一定要找專業的醫師和諮商師，他們可以幫助我們減輕身心科症狀帶來的負面情緒和影響，在第一時間協助我們掌握應對方法。例如，不論是透過心理治療方法，又或是服用精神科醫師所開的藥物等，我們都能夠先解決當下的困擾，讓自己好好休息，好好走未來的路。