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關節炎是一種導致關節疼痛和炎症的疾病。大約有 100 種不同類型的關節炎。關節是身體中兩塊骨頭相遇的地方。關節炎也可能影響關節附近的其他身體組織。這包括肌肉、肌腱和韌帶。對於某些形式的關節炎，全身可能會出現症狀。膝關節退化怎麼保養。
保持健康的體重
額外的重量會給你的關節帶來壓力。它最能傷害你的臀部、膝蓋、腳踝和腳。額外的脂肪會導致軟骨發生變化。如果您超重，請與您的醫療保健提供者討論安全的減肥方法。
控制你的血糖
高血糖水平會增加患 OA 的風險。如果您患有糖尿病，請定期檢查您的血糖水平。如果水平太高，請與您的醫療保健提供者討論管理水平的方法。
每天保持活躍
運動是預防關節問題的好方法。它有助於防止關節變得僵硬。它使肌肉保持強壯。它也是治療關節炎的重要組成部分。在大多數日子裡，盡量進行至少 30 分鐘的鍛煉。與您的醫療保健提供者討論您的安全運動。您還可以嘗試關節炎基金會的輕鬆步行計劃。
防止關節受傷
關節損傷會增加患 OA 的風險。當你鍛煉時，慢慢開始並努力達到你的目標。每次鍛煉時，花 5 到 10 分鐘進行溫和的運動和伸展運動來熱身。這有助於防止肌肉、關節、韌帶和肌腱受傷。想想每天改變你的鍛煉和活動。您將使用身體的不同部位。這將有助於防止每天對同一關節產生壓力。小心你的日常活動。有些活動會給關節帶來額外的壓力。例如，將沉重的雜貨袋放在你的腰間靠近你的身體，而不是用手拿著它們。按照指示使用運動器材和防護裝備。確保您的安全裝備舒適且合身。
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