如果你正在為懷孕做準備，你無疑已經看到了多個孕婦專用益生菌推薦的相關廣告了。但什麼是益生菌？它們是如何工作的？哪些益生菌菌株是最有效的？益生菌補充劑在孕婦中越來越受歡迎，這是有原因的。在懷孕期間優化腸道和陰道微生物組的健康，不僅可以支持你的消化系統健康，而且研究表明可能對嬰兒有好處，包括減少濕疹的風險，當然也有助於在分娩時通過陰道建立他們自己的腸道微生物組。接下來會介紹關鍵的菌株，它們如何為孩子及婦女提供好處？
孕婦關鍵益生菌：鼠李糖乳桿菌
乳糖酶可以助於降低 PH 值並使環境稍微偏酸性，這有助於防止病原體在腸道內繁殖。具有以下優點：
- 支持孕期和產後的健康情緒，研究顯示產後 6 個月的抑鬱和焦慮評分較低。
- 支持孕婦和嬰兒的免疫健康。
孕婦關鍵益生菌：羅伊氏乳桿菌
大約 15% 的母乳喂養婦女的母乳中天然存在這種物質。具有以下優點：
- 嬰兒更好地消化母乳和固體食物，而且它可以通過母乳傳播。
- 當與鼠李糖乳桿菌一起服用時，它可以幫助促進正常健康的陰道菌群和酸平衡，並降低細菌性陰道病 (BV) 的風險。
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