歡的健康日記

蝦紅素（Astaxanthin）是一種天然類胡蘿蔔素。研究指出，蝦紅素有助於眼睛健康、延緩老化、降低發炎反應等多項健康功效。不過，並非所有人都適合補充蝦紅素，本篇將整理蝦紅素禁忌與注意事項，讓你在補充前能做出更安全、合適的選擇。

哪些人不適合補充蝦紅素？可能的風險需留意

雖然蝦紅素屬於天然來源，但某些族群在補充前仍需審慎評估。首先，孕婦與哺乳婦女應避免隨意使用，因目前並無足夠臨床數據證實其對胎兒或嬰兒的安全性。正在服用抗凝血藥物（如華法林）、阿斯匹靈或非類固醇消炎藥（NSAIDs）者，也應留意。蝦紅素具有潛在的抗凝作用，可能會干擾藥物效力，增加出血風險。若預計進行手術，也建議術前兩週停止使用，以免影響凝血功能。

安全劑量與服用建議，避免過量造成反效果

目前建議蝦紅素的每日攝取量約為 4～12 毫克。一般成人從 4 毫克起步較為保守，視身體反應調整劑量即可。攝取過量可能導致腸胃不適、皮膚變色（呈現橘紅或古銅色）、排便顏色加深等現象，但多為暫時性，減量後通常可緩解。