大家都說想要養好眼睛可以吃葉黃素，那你知道葉黃素是什麼，而葉黃素怎麼吃得好呢？下面一起幫你介紹：
關於葉黃素
人家常說眼睛不好可以吃多吃胡蘿蔔，而葉黃素就是一種類胡蘿蔔素，可以吸收光線的特殊性質，可以過濾藍光等有害光線，因為人體無法自行製造葉黃素，所以要從食物攝取，而在天然食物中，葉黃素是構成蔬菜水果或是花卉等植物色素的主要成份，通常存在在深綠色的蔬菜或綠色橘色水果裡，例如：菠菜、奇異果、葡萄、柳橙、青花菜、地瓜葉；但以目前來說，富含葉黃素最豐富的植物是金盞花的萃取物。
葉黃素如何吃得好？
葉黃素可以保健晶亮眼睛，可以提升保護力、讓看到的風景更加清晰、預防視線混濁不明的狀況發生，以及在思緒的靈活上、養顏美容、健康維持上都有好的效果。
在國外常常可以見到高劑量的30mg葉黃素，但台灣衛生福利部規定，每日的攝取量為不得超過30mg，但以保養來說其實攝取6-10mg就足夠了，若要累積葉黃素在體內的濃度，是可以長期並且穩定的補充6-10mg的葉黃素，這樣服用大概3-6個月，效果會更好。
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