歡的健康日記

「如何改善心血管疾病？」根據世界衛生組織（WHO）的數據，心血管疾病是全球頭號殺手，每年造成全球約1,710萬人死亡，佔全球總死亡人數31%。在台灣，根據衛生福利部疾病管制署的統計，心血管疾病也是台灣十大死因之一。此外，台灣每5人就有1人罹患心血管疾病，每天約有100人死於此疾病。因此，心血管疾病在台灣的普及程度非常高，值得大家重視。若有任何心血管疾病相關問題，建議尋求醫師協助，也可參考國民健康署及衛生福利部疾病管制署提供的相關資訊。

哪些壞習慣容易造成心血管疾病？

以下是一些常見的壞習慣，可能會增加患上心血管疾病的風險：

• 不健康的飲食習慣：飲食不均衡、愛吃重鹹、嗜糖、油炸、加工食品、精緻化飲食等飲食習慣。
• 缺乏運動：長期缺乏運動、久坐不動，容易增加患心血管疾病的風險。
• 睡眠不足或不規律：睡眠不足或不規律，可能會增加患上心臟病的風險。
• 吸煙和飲酒：吸煙和飲酒會增加患心血管疾病的風險。
• 體重過重或肥胖：肥胖和過重會增加患心血管疾病的風險。
• 壓力過大：長期處於高度壓力下，也會增加患心血管疾病的風險。

改善心血管疾病的方法有哪些？

• 健康的生活方式：保持適當的運動、健康的飲食習慣、適當的休息和減少壓力是保持健康的生活方式的重要組成部分。運動可以降低血壓和膽固醇水平，減少心臟病和中風的風險。飲食要均衡，減少高脂肪、高糖分的食物攝入，多攝取水果、蔬菜、全穀類和脂肪較少的蛋白質。
• 停止吸菸：吸菸是導致心血管疾病的危險因素之一。吸菸會增加心臟病、中風、心臟衰竭和其他健康問題的風險。戒菸可以減少這些風險。

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如何改善心血管疾病？從飲食開始著手