歡的健康日記

身心科症狀是現代人常見的健康問題之一，除了身體會出現狀況外，情緒上也會有焦慮、抑鬱等負面情緒出現，相信沒有人可以否認，這也的確為我們帶來了生活上的困擾，那要如何面對這些困擾，最重要的事情是，我們必須正確地去認識身心科症狀，並且不要給自己太大的壓力，這其實很正常。

建立自信，就從正確認知開始

首先，身心科症狀的出現通常是身體或心理出現了問題，記得，這不是我們個人的能力不足或弱點。我們可以透過閱讀相關書籍、資訊等，來了解身心科症狀的成因、發病機制等，從而建立對自己的正確認知和信心。透過正確認知的建立，我們才能夠克服不必要的恐懼和擔憂，從而減輕困擾。

以下將介紹幾樣不得不知的紅石榴功效，被譽為「水果之王」。紅石榴中含有豐富的維生素C、維生素K和膳食纖維，還富含類黃酮和多酚等抗氧化物質。這些營養成分賦予紅石榴多種健康功效，有助於預防心臟病、中風和癌症等疾病的發生。因此，我們要多多食用這種水果，來達到功效。

紅石榴補充劑有用嗎？

當然有用啊，這就像是吃維他命Ｃ膠囊或是綜合維他命一樣，其實這些營養成分，我們都可以透過天然食物取得，但無奈，現代人生活忙碌，不要說三餐均衡，忙碌的上班族，一天有沒有吃到一份水果都不知道，在這種狀況下，又想要達到身體保健的我們，唯一能做的當然就是透過補充劑來強身健體。

「如何改善心血管疾病？」根據世界衛生組織（WHO）的數據，心血管疾病是全球頭號殺手，每年造成全球約1,710萬人死亡，佔全球總死亡人數31%。在台灣，根據衛生福利部疾病管制署的統計，心血管疾病也是台灣十大死因之一。此外，台灣每5人就有1人罹患心血管疾病，每天約有100人死於此疾病。因此，心血管疾病在台灣的普及程度非常高，值得大家重視。若有任何心血管疾病相關問題，建議尋求醫師協助，也可參考國民健康署及衛生福利部疾病管制署提供的相關資訊。

哪些壞習慣容易造成心血管疾病？

以下是一些常見的壞習慣，可能會增加患上心血管疾病的風險：

在分享植髮心得之前，想來談談，女性是否也會禿頭？一般來說，大家都知道男性容易禿頭，而且有禿頭、落髮困擾的人不在少數，但女生呢？為什麼比較少談到女生禿頭呢，的確，走在路上，確實女性禿頭比例相當少，或是可以說是沒有，但這到底是因為愛美的天性，還是基因使然？

其實女生也會禿頭

是的，不要懷疑，女性也會出現禿頭現象，稱為女性型脫髮或女性禿頭症狀。相比男性，女性禿頭的原因可能更加多樣化，例如荷爾蒙失調、懷孕、分娩、更年期、甲狀腺問題、飲食不當等，只是跟男性相比，女性遺傳性禿頭的比例相對來說少上許多，多半都是與自身狀況有關，但現代生活壓力帶，的確也難以避免。

鹿胎盤評比！什麼是鹿胎盤？鹿胎盤其實就是鹿的胎盤，很多人聽到鹿胎盤會覺得「矮額！好噁心！怎麼會吃胎盤？」但其實人類從以前就都會吃胎盤，甚至是吃人的胎盤，只不過現在大多以動物胎盤為主，會吃胎盤是因為胎盤含有豐富的胎盤素，在中藥裡面也被認為能夠有益養氣血、保養身體。

二型膠原蛋白 (CII) 是一種蛋白質，是關節軟骨的組成部分。口服攝入未變性形式的 CII 可能會降低人體自身 CII 的自身免疫性，從而減少骨關節炎和風濕病引起的關節炎症。

你也在好奇葡萄王鹿胎盤評價好嗎?種類多多的鹿胎盤到底對生體好處有哪些?我們都知道身體是無法自行製作或生成維他命元素，所以我們會透過口服或是飲調去補充，

每天早上起床都覺得身體很累沒有休息到，忙碌工作完一天拖著疲累的身軀想快點入睡，一躺到床上卻又發現自己怎麼躺都無法逃脫腦中混亂的思緒，就這樣睜著眼睛看天花板遲遲無法入睡，導致一日復一日的惡性循環。究竟睡眠不好如何改善？有什麼具體又實用的建議？看完以下這兩大秘訣帶你輕鬆入睡！

睡眠不好如何改善？3C產品放一邊，提醒身體該睡覺囉！

睡前如果還在盯著螢幕看，無論是手機、平板、電腦，還是床前方的電視，都會讓我們的身體更加興奮，以為現在其實還沒有天黑。如果你真的想要一覺好眠，現在就把你的電子產品放一邊，甚至是直接把手機拿到房間外面充電。總之，要讓身體習慣到床上就要睡覺的這個行為，躺在床上閉上眼睛、深吸慢吐，不知不覺就進入夢鄉了呢！

對於部分人來說，生兒育女是必經的過程，但卻不是人人都有辦法經歷，有許多人結了婚後，許久都無法順利懷上第一胎，為此甚至求助偏方，最後不僅無法懷孕，甚至還賠上身體健康。但到底為何會難以懷孕，就常見影響懷孕的因素而言，這其中包含壓力、生活環境與生活作息等，除此之外，還有一個因素，就是現代人因忙碌而忽略的備孕飲食。

不可不認識的兩大備孕賀爾蒙

首先是黃體素，黃體素是女性賀爾蒙的一種，又可稱為「助孕酮」或「助孕素」，女性的身體狀況與黃體素息息相關，黃體素能夠穩定子宮內膜，讓受精卵著床更為順利。再來則是，雌激素，雌激素能夠使子宮內膜增厚，為排卵期作準備，並營造出良好的備孕狀態。

癌症檢驗測試旨在癌症引起症狀之前，以及何時更容易成功治療時發現癌症。有效的篩檢測試是早期發現癌症、減少篩檢後死於癌症的機會、潛在的好處多於危害，篩檢測試的可能危害包括出血或其他身體損傷、假陽性、假陰性測試結果以及過度診斷，或是診斷出不會引起問題且不需要治療的癌症。

乳腺癌篩檢

乳房X光檢查已被證明可以減少40至74歲女性的乳腺癌死亡率，尤其是 50 至 69 歲的女性。專家組通常建議對處於平均風險的女性從 50 歲開始進行篩檢。對於許多女性來說，乳房X光檢查是早期發現乳腺癌的最佳方法，此時它更容易治療，並且在它大到足以感覺到或引起症狀之前就能根除病灶。定期進行乳房X光檢查可以降低死於乳腺癌的風險。目前，對於大多數處於篩檢年齡的女性來說，乳房X光檢查是發現乳腺癌的最佳方法。

大家都說想要養好眼睛可以吃葉黃素，那你知道葉黃素是什麼，而葉黃素怎麼吃得好呢？下面一起幫你介紹：

鹿胎素是精粹的滋補佳品。胎盤素有孕育新生命的本源，被認為是補精最深奧的物質。鹿胎盤已被特別接受為人類使用的主要胎盤作為修復劑。它非常滋養，完全可以安全食用。服用鹿胎素作為深層滋補補品，就像為您的生命電池充電。葡萄王鹿胎盤評價提到鹿胎盤富含透明質酸，是人體許多組織的必需成分。透明質酸有助於支持健康的皮膚、眼睛和關節。

消費者應該注意什麼？

1.免購買和食用誇大其詞的保健品。

睡眠呼吸中止症分類介紹！先來了解什麼是睡眠呼吸中止症！睡眠呼吸中止症可以從字面上看，就是在睡眠時呼吸會中止，而導致睡眠中止原因主要是上呼吸道結構或是中樞神經系統異常，患者會在睡眠時因為呼吸中止而頻繁起來，睡眠品質下降以外，還有可能會因為通氧量及血氧量下降導致心血管疾病的產生。

睡眠呼吸中止症分類介紹！睡眠呼吸中止症的症狀有哪些？

睡眠呼吸中止症分類介紹！睡眠呼吸中止症的症狀有哪些？睡眠呼吸中止症的症狀最明顯的就是你會發現你在半夜會常常驚醒，且會有打呼習慣，在早晨起床時也會感覺到精神不佳、頭暈、疲憊感，也有可能會導致脾氣暴躁不安，或是易胖體質，也可能會有心血管疾病發生以及高血壓等症狀。

滴雞精推薦中！為什麼推薦？雞精是一種便攜且易於飲用的營養補充品。雞精是經歷了在高溫下熬煮整隻雞好幾個小時的過程。它富含Anserine和Carnosine，它們是肽。這對保持良好的大腦健康很有用，還可以增強肌肉骨骼系統，也可以使我們的脾胃恢復活力。雞精是許多國家流行的健康滋補飲品，因為它可以有效幫助減輕身體疲勞。而且，研究還表明，雞湯精華也可以緩解精神疲勞。

滴雞精功效

經臨床證明，雞精可以保持健康的身體和敏銳的頭腦。它已被證明可以通過減少疲勞和增加流向大腦的氧氣來增加新陳代謝，且可改善以下狀況：

母乳寡醣HMO是豐富的碳水化合物，對嬰兒的健康和發育至關重要。儘管這些寡糖是在半個多世紀前被發現的，但它們在乳腺中的生物合成在很大程度上仍未得到表徵。我們使用一個系統生物學框架來整合聚醣和 RNA 表達數據來構建 HMO 生物合成網絡並預測所涉及的糖基轉移酶。

腸道是人類體內表面面積最大的器官，然而腸道除了是消化吸收最重要的角色之一，很多人都不知道，其實腸道也是免疫系統最重要的運作場所，所以由此可知腸道健康的重要性，尤其現在有很多文明病像是胃灼熱、脹氣、腹脹和便秘...等等諸如此類的消化系統問題漸漸的越來越加頻繁，所以這也是為什麼各個內科醫師都會如此的強調不可忽視這樣的問題。

關節炎是一種導致關節疼痛和炎症的疾病。大約有 100 種不同類型的關節炎。關節是身體中兩塊骨頭相遇的地方。關節炎也可能影響關節附近的其他身體組織。這包括肌肉、肌腱和韌帶。對於某些形式的關節炎，全身可能會出現症狀。膝關節退化怎麼保養。

滴雞精養胎這件事，已經在媽咪界廣為盛傳！但滴雞精好在哪裡，為什麼可以幫助孕媽咪們養胎呢？讓我們一起來了解看看吧！

滴雞精富含小分子營養

滴雞精主要的成分為小分子蛋白質及支鏈胺基酸，有助於人體快速吸收，那麼支鏈胺基酸是什麼？對人體又有什麼好處呢？

人體中超過7成以上的免疫細胞，都集中在腸道，並且以腸壁黏膜作為第一道防線，免疫細胞則是第二道防線；另外，更有超過七成以上的免疫球蛋白A也是由腸道製造，這也是為什麼會稱腸道第二大腦的原因，以下簡單分享改善腸道健康的方法。

良好飲食習慣

俗話說：「病從口入」，良好的飲食習慣對於創造腸道健康是必要的條件，多增加人類無法消化的植物纖維，可以加強腸胃蠕動、刺激消化液分泌，若是長年只吃大魚大肉、油膩炸物，會讓腸道內的益菌減少，間接就會造成腸道健康退化。

許多疾病，如中風、抑鬱和感染，以及正常的衰老，都可能導致阿茲海默症。重要的是不要假設任何變化是由於阿茲海默症引起的。如果您擔心自己或您認識的人可能患有阿茲海默症，阿茲海默症10大警訊及去看全科醫生是非常重要的。如果症狀是由可治療的疾病引起的，則可以對其進行診斷和治療。如果症狀是由癡呆引起的， 早期診斷意味著早期獲得支持、信息和任何適當的藥物，並且有時間為未來做計劃。

近期影響日常生活的記憶力減退須留意

偶爾忘記會議、姓名或電話號碼，然後再記起來是很正常的。阿茲海默症患者可能難以記住最近發生的事件。偶爾忘記今天是什麼日子或要去哪裡是很正常的。患有癡呆症的人可能會對一天中的時間以及什麼時間適合該時間感到困惑。患有阿茲海默症的人可能會更頻繁地做出錯誤的決定，並且開始較少關注他們的外表。