歡的健康日記

結婚後，大家都想要生下一個小孩來完整家庭圓滿；雖然沒有結婚也可以生小孩；但有些人卻不能生出來、而另一方面則是原本不想要小孩卻不孕的原因。認為這是天意。然而把部分因為基因關係而造成的不孕狀況排除在外之後；與其說是天意不如說是你太久沒有好好注重自己的身心狀況。

追求健康，共同努力才能實現不孕的原因

健康不是一天可以達成的，雖然對於形成不健康原因你也都大略明白，卻又有無下定決心要讓自己生活得健康一些呢?例如多飲用天然食物、舍開含糖飲料、勿再有熬夜、抽煙、喝酒之惡俗。先說此些能否幫助妳怀孕乃未可考量，然而此舉可令妳的身體得到好轉，而且想要實現不孕乃雙方共同努力所能容易達到。

你一定都有所耳閱關於魚油成分益處，大家都知道它是富含omega-3脂肪酸的天然來源，但你是否對其成分有更多的了解呢？不僅要瞭解有omega-3脂肪酸，也要明白從哪些食物中攝取才能真正對健康重視。

從omega-3脂肪酸獲取的好處

提取於含有大量omega-3脂肪酸的油性海產物之中所製作出來的「魚油」在人體上扮演重要的部分。因為人無法透過內部合成這些物理而必須從食物或補充劑上取得。根據實際調查與分析出來的數字表明 omega-3 脂肪實際上對於人之健康有益影響; 可以緩和內部引發之 炎性 及 抵制 關 節 炎 之 痛 症 之 惡 勢 劣 勢 ; 並 認 為 有 助 於 心 血 管 保 養 ； 調 整 三 酸 甘 油 脂 水 平 並 提 高 血 液 中 的 裝 壓 ; 也 有 一 定 程 度 上 對 抵 禦 心 臟 病 、 高 血 壓 ﹑ 風 濕 性 關 節 炎 有 著 補 助 效 果 之 外 。

焦慮症症狀症狀就像一群充滿敵意的怪物在你腦海中出沒，有時會使你不斷地反覆思考、心跳加速、失神、無法入眠，或者感到身體不適。現在，讓我們來探索一下焦慮症症狀奧妙世界吧！

焦慮症來襲時，症狀極度明顯：心跳加快、噁心、想吐，如何克服？

當焦慮症來敲門時，你的心跳會加快，仿佛隨時都要參加百米賽跑，並且會有一陣陣噁心和想吐的感覺，這是身體對焦慮的自然反應。在遇到問題時，試著深呼吸，緩和身體，對自己說這只是暫時的，一切都會過去的。

夏天已到來，大家都已準備好出門去遊戲了吧？但是你又有沒有留意到換季過敏症狀的改變，一些人卻開始流鼻水、打噴嚏、眼皮也不斷地在癢呢？正是如此──這正是季節性過敏的表徵呢！今天就一起來共同探討這件關於季節性過敏的事情吧！

花粉或過敏性鼻炎的反應

季度交替的時候，會出現的過敏反應，俗稱花粉或過敏性鼻炎。當花兒在大氣中飄動之際，容易受影響的人便會開始覺得不對勁。這些過敏表徵包含打噴嚏、阻塞鼻子、流下黏液、眼部不適、困難呼吸這一套。

今日的人們很少在家裡正常進食三餐，很難得到健康飲食。此外由於對於腸胃道一直疏忽不重，導致營養不十分完整、菌叢生態也出現失衡的情況。因此食用益生菌已成為當下保養和平衡腸胃道的不二法門。為什麼要吃益生菌什麼好處呢？

促進消化系統機能、平衡內部生態、緩解便秘

益生菌的主要功能之一是促進消化系統的正常運作。它有助於培養內部良好的菌群，維持腸道的生態平衡，這對於人體來說非常重要，特別是考慮到不健康飲食對身體的長期影響。此外，益生菌還可以有效緩解長期便秘帶來的困擾，使大便變得順暢且容易排出。

現代人中有相當比例睡眠不好如何改善情況，這除了影響他們的身體狀況之外，也使他們工作效益及生活水平大打折扣。如果你常常因失眠、浅眠或無法充分入睡而感到不安，怎能有效地對此狀況作出調整呢？本文將介紹2個容易實行的方式，協助你在夜裡得到休息與安寧。

「睡眠不好如何改善？環境對睡眠品質影響至關重要！」

相當多25%的睡眠品質受到環境影響，所以你必須盡力創造出一個寧靜、安逸且舒適的卧室，避免任何可能影響入眠或保持入眠狀況的因子。例如：要隨季節與氣候來調整冷氣或者暖氣，使得卧室能夠保持在理想的20°C~22°C之間。

在快速步調的當今世界中，人們的生活早已变得十分緊張，由於承受各式各樣壓力考驗考驗之下，很容易就會忘卻關注自己健康檢查。但是，如果能夠定期規劃出一部分時間用來進行體校檢查，不但可以有效地防止不同惡性疾病的出現，也能使我們對於自己的身體狀況保持一份全方位了解與監察。

「健康檢查：時間要選對，疾病才能事先迎戰」

健康檢查是保障人民健康的重要工作之一，能夠及早察覺出健康上的困難，令人得以事先迎戰疾病。然而，如選用不當的時間進行試驗，不但會使其檢驗效用大打折扣，也可能導致有關情況被誤認。

最近很多人都在關注腸道健康，其實維持腸道健康並不難，只要多吃一些富含益生菌的食物就行了！然而你知道有甚益生菌種類和功效嗎？別擔心，今天我們就來探究一番吧！

益生菌種類和功效：為腸道機能調整不可或缺的一環

益生菌對於調整人體內的腸道機能是不可或缺的一部份：因其可以幫助調整人體內的微生物族群、促進食物消化、增強免疫力以及壓制有害微生物之生長。而在此之上，它也能夠有效解決便秘與胃部不適之情況：使你可以享受到一份安心與無所畏懼之健康狀況。

近期，受疫情影響，大家被困於家中，心情不穩定。再加上時代與科技的快速變化，讓大家感到無所适从。今天，我們要來分享一項借助科技而開創的新服務──遠距心理諮商，並說明它可以為我們帶來甚麼好處。

遠距心理諮商：在家中享受專業輔導服務的好處

遠距心理諮商就是利用網路通訊軟體，如視訊、電話等，來與專業的心理師線上進行諮商。無需外出，也不用擔心會感染他人，你可以在家中享受專業的心理輔導服務，而且不用擔心交通壅塞或者時間不夠用，只要有一個穩定的網路，就能輕鬆進行諮商服務。

身心科症狀是現代人常見的健康問題之一，除了身體會出現狀況外，情緒上也會有焦慮、抑鬱等負面情緒出現，相信沒有人可以否認，這也的確為我們帶來了生活上的困擾，那要如何面對這些困擾，最重要的事情是，我們必須正確地去認識身心科症狀，並且不要給自己太大的壓力，這其實很正常。

建立自信，就從正確認知開始

首先，身心科症狀的出現通常是身體或心理出現了問題，記得，這不是我們個人的能力不足或弱點。我們可以透過閱讀相關書籍、資訊等，來了解身心科症狀的成因、發病機制等，從而建立對自己的正確認知和信心。透過正確認知的建立，我們才能夠克服不必要的恐懼和擔憂，從而減輕困擾。

以下將介紹幾樣不得不知的紅石榴功效，被譽為「水果之王」。紅石榴中含有豐富的維生素C、維生素K和膳食纖維，還富含類黃酮和多酚等抗氧化物質。這些營養成分賦予紅石榴多種健康功效，有助於預防心臟病、中風和癌症等疾病的發生。因此，我們要多多食用這種水果，來達到功效。

紅石榴補充劑有用嗎？

當然有用啊，這就像是吃維他命Ｃ膠囊或是綜合維他命一樣，其實這些營養成分，我們都可以透過天然食物取得，但無奈，現代人生活忙碌，不要說三餐均衡，忙碌的上班族，一天有沒有吃到一份水果都不知道，在這種狀況下，又想要達到身體保健的我們，唯一能做的當然就是透過補充劑來強身健體。

「如何改善心血管疾病？」根據世界衛生組織（WHO）的數據，心血管疾病是全球頭號殺手，每年造成全球約1,710萬人死亡，佔全球總死亡人數31%。在台灣，根據衛生福利部疾病管制署的統計，心血管疾病也是台灣十大死因之一。此外，台灣每5人就有1人罹患心血管疾病，每天約有100人死於此疾病。因此，心血管疾病在台灣的普及程度非常高，值得大家重視。若有任何心血管疾病相關問題，建議尋求醫師協助，也可參考國民健康署及衛生福利部疾病管制署提供的相關資訊。

哪些壞習慣容易造成心血管疾病？

以下是一些常見的壞習慣，可能會增加患上心血管疾病的風險：

在分享植髮心得之前，想來談談，女性是否也會禿頭？一般來說，大家都知道男性容易禿頭，而且有禿頭、落髮困擾的人不在少數，但女生呢？為什麼比較少談到女生禿頭呢，的確，走在路上，確實女性禿頭比例相當少，或是可以說是沒有，但這到底是因為愛美的天性，還是基因使然？

其實女生也會禿頭

是的，不要懷疑，女性也會出現禿頭現象，稱為女性型脫髮或女性禿頭症狀。相比男性，女性禿頭的原因可能更加多樣化，例如荷爾蒙失調、懷孕、分娩、更年期、甲狀腺問題、飲食不當等，只是跟男性相比，女性遺傳性禿頭的比例相對來說少上許多，多半都是與自身狀況有關，但現代生活壓力帶，的確也難以避免。

鹿胎盤評比！什麼是鹿胎盤？鹿胎盤其實就是鹿的胎盤，很多人聽到鹿胎盤會覺得「矮額！好噁心！怎麼會吃胎盤？」但其實人類從以前就都會吃胎盤，甚至是吃人的胎盤，只不過現在大多以動物胎盤為主，會吃胎盤是因為胎盤含有豐富的胎盤素，在中藥裡面也被認為能夠有益養氣血、保養身體。

二型膠原蛋白 (CII) 是一種蛋白質，是關節軟骨的組成部分。口服攝入未變性形式的 CII 可能會降低人體自身 CII 的自身免疫性，從而減少骨關節炎和風濕病引起的關節炎症。

你也在好奇葡萄王鹿胎盤評價好嗎?種類多多的鹿胎盤到底對生體好處有哪些?我們都知道身體是無法自行製作或生成維他命元素，所以我們會透過口服或是飲調去補充，

每天早上起床都覺得身體很累沒有休息到，忙碌工作完一天拖著疲累的身軀想快點入睡，一躺到床上卻又發現自己怎麼躺都無法逃脫腦中混亂的思緒，就這樣睜著眼睛看天花板遲遲無法入睡，導致一日復一日的惡性循環。究竟睡眠不好如何改善？有什麼具體又實用的建議？看完以下這兩大秘訣帶你輕鬆入睡！

睡眠不好如何改善？3C產品放一邊，提醒身體該睡覺囉！

睡前如果還在盯著螢幕看，無論是手機、平板、電腦，還是床前方的電視，都會讓我們的身體更加興奮，以為現在其實還沒有天黑。如果你真的想要一覺好眠，現在就把你的電子產品放一邊，甚至是直接把手機拿到房間外面充電。總之，要讓身體習慣到床上就要睡覺的這個行為，躺在床上閉上眼睛、深吸慢吐，不知不覺就進入夢鄉了呢！

對於部分人來說，生兒育女是必經的過程，但卻不是人人都有辦法經歷，有許多人結了婚後，許久都無法順利懷上第一胎，為此甚至求助偏方，最後不僅無法懷孕，甚至還賠上身體健康。但到底為何會難以懷孕，就常見影響懷孕的因素而言，這其中包含壓力、生活環境與生活作息等，除此之外，還有一個因素，就是現代人因忙碌而忽略的備孕飲食。

不可不認識的兩大備孕賀爾蒙

首先是黃體素，黃體素是女性賀爾蒙的一種，又可稱為「助孕酮」或「助孕素」，女性的身體狀況與黃體素息息相關，黃體素能夠穩定子宮內膜，讓受精卵著床更為順利。再來則是，雌激素，雌激素能夠使子宮內膜增厚，為排卵期作準備，並營造出良好的備孕狀態。

癌症檢驗測試旨在癌症引起症狀之前，以及何時更容易成功治療時發現癌症。有效的篩檢測試是早期發現癌症、減少篩檢後死於癌症的機會、潛在的好處多於危害，篩檢測試的可能危害包括出血或其他身體損傷、假陽性、假陰性測試結果以及過度診斷，或是診斷出不會引起問題且不需要治療的癌症。

乳腺癌篩檢

乳房X光檢查已被證明可以減少40至74歲女性的乳腺癌死亡率，尤其是 50 至 69 歲的女性。專家組通常建議對處於平均風險的女性從 50 歲開始進行篩檢。對於許多女性來說，乳房X光檢查是早期發現乳腺癌的最佳方法，此時它更容易治療，並且在它大到足以感覺到或引起症狀之前就能根除病灶。定期進行乳房X光檢查可以降低死於乳腺癌的風險。目前，對於大多數處於篩檢年齡的女性來說，乳房X光檢查是發現乳腺癌的最佳方法。

大家都說想要養好眼睛可以吃葉黃素，那你知道葉黃素是什麼，而葉黃素怎麼吃得好呢？下面一起幫你介紹：